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title: Social Media planen und posten, in deinem Ton
description: Dein Assistent schreibt Captions, die wie du klingen, plant sie über Metricool ein und postet erst nach deiner Freigabe.
kategorie: Social Media
typ: Ablauf
aufwand: ca. 1 Stunde
systeme: [Metricool]
trifft_auf: [Social Media, Instagram, Posts schreiben, Beiträge planen, Marketing-Texte]
order: 4
date: 2026-08-22
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## Was das bringt

> «Wie plane ich Posts, ohne jedes Mal neu anzufangen?»

Ein Post entsteht selten beim ersten Versuch. Du schreibst eine Caption, verwirfst sie, schreibst neu, und bis sie passt, ist die gute Posting-Zeit oft schon vorbei. Oder der Post bleibt als Entwurf liegen, weil gerade keine Zeit ist, ihn manuell einzuplanen.

Mit diesem Workflow entwirft dein Assistent die Caption in deinem Ton. Nach deiner Freigabe plant er den Post über Metricool zu dem Zeitpunkt ein, den du festlegst.

Metricool dient hier als Beispiel-Planer. Die meisten anderen Plattformen mit eigener API oder MCP-Server funktionieren nach demselben Muster: Entwurf, Planung, Freigabe.

## Voraussetzungen

- Ein Assistent mit Zugriff auf Dateien, Programme und externe Dienste, zum Beispiel Claude Code, Codex oder opencode. Ein normaler Browser-Chat reicht nicht.
- Ein Metricool-Konto. Der Metricool-MCP-Server ist auch im Free-Plan verfügbar. Für den direkten API-Token, zum Beispiel mit n8n, brauchst du nach aktuellem Stand einen Advanced- oder Custom-Plan.
- Eine eigene Stimm-Datei: eine kurze Beschreibung, wie du schreibst. Die volle Version baust du im Workflow [E-Mail-Entwürfe, die wie du klingen](https://wirdrei.digital/workflows/emails-in-deinem-ton) auf - hast du sie schon, überspringst du Schritt 2 unten.

## Anleitung für deinen Assistenten

### Schritt 1: Arbeitsordner anlegen

Lege im Arbeitsbereich des Nutzers einen Ordner `workflows/social-media/` an und erstelle darin eine `CONTEXT.md`:

```markdown
# Workflow: Social Media planen und posten

Zweck: (mit dem Nutzer ausfüllen: welche Kanäle, welcher Rhythmus?)

## Regeln

- Entwürfe entstehen in `entwuerfe/`, veröffentlicht wird nichts automatisch.
- Kein Post ohne Freigabe im Chat - das gilt für jeden Kanal und jeden Post.
- Der Metricool-Zugang liegt lokal (Token oder Browser-Anmeldung), nie im Chat, nie in Git.
- Jede Caption wird gegen die Stimm-Datei geprüft, bevor sie dem Nutzer gezeigt wird.
```

Frag den Nutzer nach Kanälen und Rhythmus und lass ihn die Regeln bestätigen, bevor du Metricool verbindest.

### Schritt 2: Stimm-Datei anlegen oder verlinken

Hat der Nutzer schon eine Stimm-Datei aus dem E-Mail-Ton-Workflow, verlinke sie hier und geh direkt zu Schritt 3.

Sonst die Kurzversion: Frag den Nutzer nach drei echten Posts, die er selbst geschrieben hat (eigene oder Entwürfe, Hauptsache echt). Schreib daraus die Muster heraus, die immer wieder vorkommen - Satzlänge, Anrede, Wörter, die er nie benutzt, Wörter, die typisch für ihn sind. Halte das kurz in `workflows/social-media/stimme.md` fest. Für die vollständige Version verweise auf [E-Mail-Entwürfe, die wie du klingen](https://wirdrei.digital/workflows/emails-in-deinem-ton).

### Schritt 3: Metricool-Anbindung einrichten

Metricool stellt für Assistenten einen eigenen MCP-Server unter `https://ai.metricool.com/mcp` bereit. Wie die Verbindung genau abläuft, hängt von deinem Assistenten ab:

- Läuft dein Assistent über einen Terminal-Befehl (z. B. Claude Code), fügst du den Server dort hinzu und meldest dich danach im Browser an - Metricool fragt die Anmeldung per OAuth ab.
- Werkzeuge ohne MCP, etwa n8n, können den direkten API-Weg nutzen. Dafür brauchst du einen Advanced- oder Custom-Plan und den API-Token aus _Account Settings > API_.

Prüfe in deinem Assistenten, welcher Weg dort vorgesehen ist, und geh danach. Wichtig: Ein Token tippt der Nutzer nie in den Chat, es gehört in die lokale Konfiguration deines Assistenten. Über den MCP-Server kann dein Assistent danach Kanäle sehen, Beiträge planen und bereits veröffentlichte Posts einsehen.

### Schritt 4: Ersten Post als Entwurf erstellen

Frag den Nutzer nach dem Thema oder dem Rohmaterial (Video, Bild, Stichworte). Schreib die Caption, prüf sie gegen `stimme.md`, und leg sie als Datei in `workflows/social-media/entwuerfe/` ab. Zeig dem Nutzer die Caption im Chat, bevor irgendetwas Richtung Metricool geht.

### Schritt 5: Nach Freigabe einplanen

Erst wenn der Nutzer die Caption ausdrücklich freigibt, planst du den Post über Metricool zum gewünschten Zeitpunkt ein. Ohne Freigabe bleibt der Entwurf liegen.

Verifikation: Der geplante Post ist im Metricool-Kalender sichtbar. Zeig dem Nutzer die Bestätigung und lass ihn gegenprüfen.

## Was du danach kannst

- «Schreib mir eine Caption für das Reel von heute, in meinem Ton.»
- «Plane den Post für Donnerstag 18 Uhr ein, sobald ich freigebe.»
- «Zeig mir, was für nächste Woche schon geplant ist.»

## Wichtig zu wissen

- Der Assistent trifft deinen Ton nur so gut wie deine Stimm-Datei. Die ersten Wochen wird nachgeschärft, danach wird es besser.
- Posten ohne Freigabe ist bewusst nicht vorgesehen - auch nicht, wenn der Entwurf gut aussieht.
- Der MCP-Server funktioniert auch im Free-Plan. Einzelne Funktionen und Mengen bleiben durch deinen Metricool-Plan begrenzt. Der direkte API-Zugang für Werkzeuge wie n8n ist Advanced- und Custom-Plänen vorbehalten. Stand: 22. August 2026.